وقتی مدت ها منتظر بلند شدن موها هستیم اما احساس می کنیم قد مو تغییر چندانی نمی کند، اولین تصور این است که رشد مو متوقف شده است. درحالی که در بسیاری از افراد مشکل اصلی نه رشد نکردن مو، بلکه شکستن ساقه ها، موخوره یا ریزش بیش از حد است. موی سر به طور متوسط حدود یک سانتی متر در ماه رشد می کند و این سرعت تا حد زیادی تحت تأثیر ژنتیک، سن و وضعیت سلامت قرار دارد. بنابراین هیچ روش خانگی نمی تواند مو را در چند هفته چندین سانتی متر بلند کند. کاری که واقعاً می توان انجام داد این است که شرایط مناسب رشد مو را فراهم کنیم و اجازه ندهیم ساقه های در حال رشد مرتب بشکنند.
برای بلند شدن مو اول جلوی شکستن آن را بگیرید
فرض کنید مو هر ماه رشد می کند اما انتهای آن به دلیل خشکی و آسیب مرتب می شکند؛ در این شرایط ممکن است احساس کنید موها اصلاً بلند نمی شوند. آکادمی پوست آمریکا برای کاهش آسیب ساقه توصیه می کند از شامپوی ملایم استفاده شود و بعد از شست وشو نرم کننده روی مو قرار گیرد. نرم کننده اصطکاک میان تارهای مو را کمتر می کند و می تواند احتمال گره خوردگی، موخوره و شکستگی را کاهش دهد.
برای حفظ طول مو بهتر است:
- موهای خیس را با خشونت شانه نکنید.
- حرارت اتو و سشوار را تا جای ممکن کاهش دهید.
- مو را مرتب دکلره یا تحت فرآیندهای شیمیایی شدید قرار ندهید.
- حوله را با فشار روی مو نکشید.
- گره مو را از انتهای ساقه به سمت بالا باز کنید.
- بعد از شست وشو از نرم کننده متناسب با جنس مو استفاده کنید.
این اقدامات سرعت طبیعی فولیکول را چند برابر نمی کنند؛ بلکه کمک می کنند بخشی از طولی که مو به دست آورده است به دلیل شکستگی از بین نرود.
موها را خیلی محکم نبندید
دم اسبی سفت، بافت های کشیده و مدل هایی که مرتب ریشه مو را تحت فشار قرار می دهند می توانند به فولیکول آسیب بزنند. این مشکل حتی می تواند به نوعی ریزش به نام آلوپسی کششی منجر شود. اگر کشش برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، در موارد پیشرفته امکان دائمی شدن ریزش وجود دارد. اگر هدف شما داشتن موهای بلند است، مدل هایی انتخاب کنید که کشش زیادی در خط رویش و اطراف شقیقه ها ایجاد نکنند. احساس درد هنگام بستن مو نیز نشانه خوبی نیست.
برای بلند شدن مو تغذیه مناسب را جدی بگیرید اما دنبال مکمل معجزه گر نباشید
به نقل از مقاله منتشر شده در سایت PubMed فولیکول مو برای فعالیت طبیعی به مواد مغذی نیاز دارد. دریافت ناکافی پروتئین، آهن و بعضی ریزمغذی ها می تواند با ریزش مو ارتباط داشته باشد. بررسی های علمی نیز نشان داده اند کمبودهای تغذیه ای می توانند بر ساختار و رشد مو اثر بگذارند. برای بیشتر افراد، داشتن رژیم غذایی متعادل شامل منابع پروتئینی، سبزیجات، میوه ها، غلات و منابع آهن منطقی تر از مصرف خودسرانه مکمل هاست. این تصور که هر فردی برای بلند شدن مو باید بیوتین، آهن یا مکمل های متعدد مصرف کند درست نیست. مکمل زمانی بیشترین معنا را دارد که کمبود واقعی وجود داشته باشد یا پزشک براساس شرایط فرد آن را توصیه کند.
راهکار خانگی و موثری هم برای افزایش رشد مو وجود دارد که نوین ایرانا به صورت کامل و دقیق به بررسی و تحلیل این مورد پرداخته است. برای کسب اطلاعات جامع تر و افزیش میزان اثرگذاری می توانید از آن استفاده نمایید.
پوست سر سالم برای رشد مو مهم است
مو از فولیکول داخل پوست سر رشد می کند، بنابراین مراقبت از پوست سر را نباید نادیده گرفت. تعداد دفعات شست وشو برای همه یکسان نیست. آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند شست وشو براساس میزان چربی و کثیف شدن پوست سر تنظیم شود؛ یعنی فردی با پوست سر چرب ممکن است به شست وشوی بیشتری نسبت به فردی با موهای خشک و فر نیاز داشته باشد. شامپو را بیشتر روی پوست سر متمرکز کنید و اجازه دهید کف هنگام آبکشی از طول مو عبور کند. شست وشوی شدید تمام ساقه می تواند خشکی را بیشتر کند. اگر پوست سر خارش شدید، التهاب، پوسته ریزی قابل توجه یا زخم دارد، بهتر است علت آن بررسی شود.
آیا کوتاه کردن نوک مو باعث رشد سریع تر می شود؟
کوتاه کردن مو سرعت فعالیت فولیکول داخل پوست را بیشتر نمی کند. رشد مو از ریشه اتفاق می افتد، نه از انتهای ساقه. اما کوتاه کردن قسمت های شدیداً موخوره دار می تواند از ادامه شکستگی و نامرتب شدن ساقه جلوگیری کند. بنابراین نوک گیری می تواند کمک کند مو سالم تر و یکدست تر به نظر برسد، ولی نباید انتظار داشت ریشه مو پس از کوتاهی سریع تر رشد کند.
روغن ها مو را سریع تر بلند می کنند؟
بعضی روغن ها می توانند به نرم تر شدن ساقه یا کاهش خشکی کمک کنند، اما این موضوع با افزایش قابل توجه سرعت رشد فولیکول متفاوت است. اگر استفاده از یک روغن باعث شود ساقه کمتر خشک و شکننده شود، ممکن است در حفظ طول مو مؤثر باشد؛ اما وعده هایی مانند چند برابر شدن سرعت رشد مو در یک ماه پشتوانه قابل اعتمادی ندارند. حتی در بهترین شرایط نیز رشد مو فرایندی آهسته است. Cleveland Clinic میانگین رشد مو را حدود ۴ تا ۶ اینچ در سال ذکر می کند.
اگر موها به جای بلند شدن مرتب می ریزند چه کنیم؟
گاهی مسئله اصلی مراقبت از ساقه نیست و فرد واقعاً دچار ریزش مو شده است. ریزش مقدار محدودی مو بخشی از چرخه طبیعی موست؛ آکادمی پوست آمریکا ریزش حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار در روز را طبیعی می داند. اما کم پشت شدن محسوس، عقب رفتن خط رویش یا ایجاد نواحی خالی می تواند نشانه ریزش مو باشد.
ریزش مو علت های متعددی دارد و پیدا کردن علت تعیین می کند آیا مو بدون درمان دوباره رشد می کند یا به درمان نیاز دارد. اگر موارد زیر را مشاهده کردید، بهتر است به جای امتحان کردن محصولات متعدد، برای بررسی علت مراجعه کنید:
- ریزش ناگهانی و شدید
- کم پشت شدن واضح مو
- ایجاد ناحیه بدون مو
- عقب رفتن خط رویش
- ریزش همراه با التهاب یا خارش پوست سر
- ادامه دار شدن ریزش برای مدت طولانی
NHS نیز توصیه می کند فردی که درباره ریزش مو نگران است، ابتدا علت را از طریق ارزیابی پزشکی مشخص کند.
پس برای اینکه موهامون بلند بشه دقیقاً چه کار کنیم؟
اگر بخواهیم تمام نکات را ساده کنیم، هدف باید حفظ رشد طبیعی و جلوگیری از آسیب باشد. تغذیه متعادل داشته باشید، با موهای خیس خشن رفتار نکنید، استفاده مکرر از حرارت و مواد شیمیایی را کاهش دهید، نرم کننده را فراموش نکنید، موها را خیلی محکم نبندید و پوست سر را متناسب با جنس مو تمیز نگه دارید. اگر هم ریزش غیرطبیعی وجود دارد، ابتدا علت آن را پیدا کنید.
مهم تر از همه، برای بلند شدن مو صبور باشید. رشد مو چرخه زیستی مشخصی دارد و هیچ شامپو، روغن یا نسخه خانگی نمی تواند آن را یک شبه تغییر دهد. هدف واقع بینانه این است که مو اجازه پیدا کند با سرعت طبیعی خودش رشد کند و این طول به دلیل شکستگی یا ریزش غیرطبیعی از دست نرود.
