حفظ سلامتی و شادابی پوست به مجموعه ای از عادت های روزانه وابسته است. به طور مثال محافظت روزانه در برابر نور خورشید با استفاده از ضدآفتاب مناسب یا شستشوی پوست با شوینده های ملایم و تأمین رطوبت مورد نیاز آن، از مهم ترین اصول مراقبت و پیشگیری از بیماری های پوستی محسوب می شوند. در کنار مراقبت های موضعی، کنترل استرس، داشتن خواب کافی و رعایت یک الگوی تغذیه سالم نیز می توانند در بهبود وضعیت پوست و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری های پوستی مؤثر باشند.
پیشگیری از بیماری های پوستی
پوست به عنوان یکی از اندام های مهم بدن، ممکن است به دلایل گوناگونی دچار عوارض مختلفی شود؛ اما با رعایت اصول مراقبتی می توان احتمال بروز این مشکلات را به حداقل رساند. به همین دلیل آشنایی با روش های مراقبت و پیشگیری از ابتلا به عوارض پوستی از اهمیت بالایی برخوردار است. بر همین اساس در ادامه به بررسی برخی از روش های موثر در جلوگیری از ابتلا به بیماری های پوستی می پردازیم.
شستشوی منظم دست ها
یکی از اقدامات ساده و موثر برای کاهش احتمال انتقال عوامل عفونی به پوست و ابتلا به خطرناک ترین بیماری پوستی، رعایت بهداشت دست ها و شستشوی منظم آنها است. برای شستشوی صحیح دست ها نیز توصیه می شود صابون را حدود ۲۰ ثانیه روی دست ها نگه داشته تا فرایند شستشو، به شکل مناسبی انجام شود.
پرهیز از لمس مداوم صورت
دست ها در طول روز با سطوح مختلفی تماس دارند و به همین دلیل می توانند آلودگی و باکتری ها را به پوست صورت منتقل کنند. در نتیجه تماس مکرر دست ها با صورت، به خصوص در قسمت های حساس، ممکن است زمینه ایجاد جوش، التهاب و تحریکات پوستی را فراهم سازد یا مشکلات موجود را شدت بخشد. در ضمن لمس مداوم پوست، به ویژه در شرایطی که فرد با انواع بیماری های پوستی خارش دار مواجه است، می تواند شدت التهاب و آسیب های پوستی را افزایش دهد.
عدم استفاده از وسایل شخصی دیگران
یکی دیگر از عوامل مهم جلوگیری از انتقال بیماری های پوستی، اختصاصی نگه داشتن وسایل شخصی است. چون وسایلی که با پوست، ترشحات بدن یا سایر مایعات بدن در تماس هستند، می توانند محل انتقال میکروب ها باشند. به همین دلیل بهتر است وسایلی مانند موارد زیر، در اختیار شخص دیگری قرار نگیرند:
- لوازم آرایشی و وسایل مرتبط با آن
- برس و تجهیزات مربوط به مو
- حوله و وسایل مشابه
- سایر ابزارهای مورد استفاده شخصی
محافظت پوست در برابر آلودگی های محیطی
هوای آلوده و دود موجود در محیط می توانند اثرات نامطلوبی بر روی پوست داشته باشند و زمینه بروز التهاب، خشکی، تیرگی و نشانه های پیری زودرس را فراهم کنند.
کنترل تعریق و چربی پوست
برای کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری پوستی خطرناک به ویژه رشد قارچ ها، بهتر است از تعریق شدید و چرب ماندن پوست برای مدت طولانی جلوگیری شود. به طور مثال قرار گرفتن در محیط هایی با دمای بسیار بالا می تواند شرایط مناسبی را برای رشد قارچ ها فراهم کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی شامل مجموعه ای از سلول ها، بافت ها و اندام های بدن است که به صورت هماهنگ از بدن در برابر عوامل بیماری زا محافظت می کنند. زمانی که عملکرد این سیستم کاهش پیدا کند، بدن آمادگی بیشتری برای ابتلا به انواع عفونت ها، به خصوص عفونت های ویروسی و قارچی را خواهد داشت. یکی از عوامل مهم تضعیف سیستم ایمنی هم تغذیه نامناسب است که در چنین شرایطی، توصیه می شود از انواع ویتامین ها، تحت نظر پزشک استفاده شود.
در این زمینه نیز اگر این سوال برای شما مطرح گردیده که کپسول ژلاتینی روغن گل مغربی برای چیست؟ باید بدانید که استفاده از این مکمل می تواند به تقویت سیستم ایمنی، تنظیم التهاب و حمایت از عملکرد طبیعی پوست کمک شایانی کند.
نقش رژیم غذایی در مراقبت از پوست
قرار دادن میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و منابع پروتئینی کم چرب در رژیم غذایی می تواند به بازسازی سلول های پوستی و حفظ لطافت و شادابی آنها کمک شایانی کند. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E از پوست در برابر آسیب های محیطی محافظت کرده و روند پیری زودرس پوست را کندتر می کند.
در کنار رژیم غذایی مناسب، استفاده از محبوب ترین مکمل های غذایی نیز کمبودهای تغذیه ای را جبران کرده و نقش مؤثری در حفظ سلامت پوست دارد. در میان مکمل های تقویتی هم معرفی زینک پلاس قهوه ای به عنوان یکی از گزینه های رایج می تواند برای افرادی که دچار کمبود روی هستند، مفید باشد و به بهبود وضعیت پوست آنها کمک کند. از دیگر فواید قرص زینک پلاس قهوه ای می توان به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد که همگی در پیشگیری از بیماری های پوستی نقش دارند.
تاثیر استرس بر سلامت پوست
هورمون های ترشح شده در زمان فشار روانی و استرس شدید هم عملکرد طبیعی پوست را تحت تأثیر قرار داده و زمینه را برای بروز مشکلاتی مانند جوش، خشکی و التهاب فراهم می کند. در چنین شرایطی داشتن خواب کافی، انجام منظم فعالیت های ورزشی و مدیتیشن باعث کنترل استرس، درخشش پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
در برخی موارد هم پزشکان به افرادی که با بی خوابی ناشی از استرس مواجه هستند، توصیه می کنند که از قرص ملاتونین ۳ استفاده کنند.
روتین مراقبت پوستی ساده
برای مراقبت روزانه از پوست، لازم نیست برنامه ای پیچیده داشته باشید؛ یک روتین کوتاه و منظم نیز می تواند به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک کند. در نخستین مرحله، صورت را باید با یک شوینده ملایم و آب ولرم پاک کرده تا چربی اضافه و آلودگی های سطح پوست از بین بروند. پس از آن می توانید با توجه به نوع پوست خود، از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید تا رطوبت پوست شما حفظ شود.
شناخت انواع پوست
پوست افراد از نظر ویژگی ها و نیازهای مراقبتی یکسان نبوده و باید برای تنظیم روش مراقبت از پوست، در ابتدا نوع پوست و نیازهای آن در نظر گرفته شود. بر همین اساس در جدول زیر به بررسی انواع پوست می پردازیم:
| نوع پوست | ویژگی ها |
| پوست معمولی | تعادل مناسب میان چربی و رطوبت؛ کمترین میزان مشکلات پوستی |
| پوست خشک | کمبود چربی و رطوبت؛ پوسته ریزی و خطوط ظریف؛ حساسیت بیشتر |
| پوست چرب | تولید چربی؛براق بودن ناحیه T |
| پوست مختلط | چربی بیشتر در ناحیه T و خشکی در گونه ها |
| پوست حساس | واکنش سریع به محصولات آرایشی، شرایط محیطی و تغییرات دمایی |
اهمیت ضد آفتاب در مراقبت از پوست
ضدآفتاب یکی از اصلی ترین محصولات مورد استفاده در مراقبت از پوست است و نقش مهمی در کاهش آسیب های ناشی از نور خورشید دارد. چون استفاده مناسب از آن می تواند از مشکلاتی مانند پیری زودرس، چین و چروک، ایجاد لک و سرطان پوست جلوگیری کند.
اهمیت آبرسانی و مرطوب نگه داشتن پوست
تأمین رطوبت کافی، یکی دیگر از عوامل اصلی مراقبت از پوست به شمار می رود و در حفظ لطافت، شادابی و سلامت آن نقش مهمی دارد.
سخن پایانی
رعایت اصول مراقبتی و پیشگیری از بیماری های پوستی، به حفظ شادابی و سلامت پوست کمک کرده و تأثیر عوامل محیطی و روند پیری را کاهش می دهد. بررسی دوره ای پوست و مراجعه منظم به پزشک متخصص هم دو اقدام مهم برای شناسایی زودهنگام مشکلات پوستی، تعیین شیوه مناسب مراقبت از پوست یا انتخاب روش مناسب درمان بیماری پوستی به شمار می روند.
